Скандинавська хода, в основі якої лежить техніка пересування з використанням палиць

ГО «Спілка захисту громадянських свобод» продовжує проводити заняття зі скандинавської ходи з палицями для літніх людей 

Сьогодні все більшу популярність завойовує такий вид фізичної активності, як скандинавська ходьба, в основі якої лежить техніка пересування з використанням палиць.
Чим корисна скандинавська ходьба? Це — поліпшення кровообігу, тренування плечового поясу, профілактика остеохондрозу, зміцнення м'язів, зменшення навантаження на хребет. Займатися скандинавською ходьбою корисно і для дихальної системи. Доведено, що легені при тренуванні вентилюються, що забезпечує профілактику респіраторних інфекцій. Така ходьба застосовується також в якості реабілітації після переломів стегон, колін, гомілки. Палиці використовуються як додаткова опора, а це найкраща стійкість і зниження навантаження на кістки, які зростаються.
Це відмінні аеробні вправи, які стимулюють діяльність серцево-судинної системи. Крім того, завдяки активному відштовхуванню палицями в роботу залучаються не тільки м’язи нижніх кінцівок, але ще м’язи тулуба і рук.
Скандинавська ходьба є відмінним видом фізичної активності для людей похилого віку в Калуші.
«Для нас, пенсіонерів, це один з небагатьох видів спорту, яким ми можемо займатися з користю для здоров'я. Всі рухи є природними і не пред’являють високих вимог до рівня фізичної підготовленості, а інтенсивність і тривалість легко регулюється по самопочуттю», — поділилася своїми враженнями пані Розалія з Калуша.
«Ось тепер і ми, пенсіонери Калуської територіальної громади, маємо можливість реабілітації та тренувань за допомогою скандинавської ходьби, завдяки ГО «Спілка захисту громадянських свобод», які придбали для нас тренувальні палиці» — розповідає Дмітрієва Галина, 64 років, мешканка міста Калуш.
Секретом популярності скандинавської ходьби є: виражений оздоровчий ефект, простота в освоєнні, доступність місць для занять. Завдяки їй покращується не лише здоров'я, а ще з'являється настрій, натхнення, віра у завтра, надія на краще.
Публікація підготовлена за фінансової підтримки Helpage International Ukraine.
Однак ії зміст є виключною відповідальністю громадської організації “Спілка захисту громадянських свобод" і не обов’язково відображає позицію Helpage International Ukraine.
#HelpAge HelpAge International
#допомогаВПО #HelpAge